这20个容易被忽略却关乎你健康的细节，特别实用！

1、减肥只有一个方法。

　就是让摄入的能量低于消耗掉的，简单总结就是迈开腿，管住嘴。

2、打果汁不如打蔬菜汁。

　2杯下去就等于喝进去4-6个水果的糖分，不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎，连渣子一起喝下去，虽然损失维生素C，但不放盐，还是有好处的。

3、酸奶要饭后1~2小时喝。

   很多人认为酸奶助消化，所以饭后马上喝，但如果一餐吃得非常饱，饭后马上喝一杯酸奶只能增加肠道负担。

4、冰箱不是保险箱。

　即便放在冷藏室里，绿叶蔬菜也只能保存3天左右，其他蔬菜最好一周内吃完，避免营养价值下降。

5、起晚了也该吃点东西。

　周末一觉睡醒已经11点了，那也得先吃点东西，你的胃已经等待了一夜，别等着和中午饭一起吃。

6、不管服用任何药物，都要忌吸烟。

　烟中含有的烟碱会加快肝脏降解药物的速度，导致血液中的药物浓度下降，使药物药效难以充分发挥。

7、柚子不能与降压药同吃。

　柚子中含有呋喃香豆素，和某些降压药不能同时服用。最主要的就是钙拮抗剂这类药物。呋喃香豆素能够影响人体肝脏的一种酶的功能，使得这种酶对药物的代谢作用大大减低，导致体内血药浓度就会增加。

8、得糖尿病不是因为吃糖多。

　I型糖尿病的主因是遗传，II型的主要原因是肥胖。

9、抗生素一定要遵医嘱足量，足时使用。

　细菌耐药性的产生就是因为细菌不能被抗生素完全杀死，残留下部分耐药性强的成为优势菌群。

10、常坐沙发不利于健康。

　沙发质地太软，腰椎缺乏足够支撑，久而久之会导致腰部肌肉劳损、骨质增生，甚至诱发腰椎间盘突出。

11、疲劳时别喝咖啡浓茶。

　否则会对心血管系统造成巨大的伤害，心慌就是这种症状的表现之一。

12、牙膏要用含氟的。

　用含氟牙膏刷牙是防龋齿最有效办法，可降低蛀牙发病率20%~40%。

13、加湿器里不要加精油。

　很多加湿器商家还会送你精油，然而那除了伤害你的肺并没有什么好处。

14、打鼾其实是病。

　严重的还会引起呼吸暂停，甚至有些人还会在睡梦中死亡。

15、“滴水观音”有毒。

　虽然是常见的家养绿色盆栽。但是，滴水观音根、茎中的白色汁液有毒，气味则无毒。

16、拔掉一根白发不会长十根。

　决定长出来的头发是黑发还是白发，要看体内黑色素的分泌情况，与拔不拔头发没有关系。不过仍并不建议乱拔，因为拔头发有可能损伤发根。

17、腹泻不用禁食。

　尤其是对孩子。传统的腹泻治疗方法，主张让孩子禁食一段时间。其实这样不利于身体的营养补充。

18、补身体只喝汤没用。

　　就算是炖再久，汤也仅仅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要的营养成分还是留在肉里面。

19、通风最能去除甲醛。

　　给予居室强制通风3个月后，室内的甲醛浓度降幅达到75%。

20、房间里蒸醋并不能杀菌。

　　醋酸确实有一定杀菌作用，但它要求的浓度比食醋要高。

（来源：人民日报）

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